3. Conforto térmico: calor e frio em excesso prejudicam o bem-dormir

Você já notou que, em noites muito quentes, a ocorrência de pesadelos é maior? Isso acontece por que o calor excessivo afeta o nosso conforto físico, perturbando o sono e aumentando a incidência de sonhos ruins. O contrário também é prejudicial: quando faz muito frio, o descanso é igualmente interrompido.

Preparar o quarto para uma temperatura agradável é um dos passos necessários para criar um ambiente relaxante. Adote mantas e cobertores que aqueçam bem no inverno e climatizadores de ar para o verão. O ar condicionado deve ficar entre 22 e 24 graus, para não ressecar as vias respiratórias. Se for utilizar ventiladores de teto, eles devem estar na posição de exaustor.

Outro ponto importante que vai garantir conforto térmico é o tipo de colchão. Um colchão que esquenta faz com que a pessoa se movimente muito durante o sono. Espumas com células abertas, malhas frescas, tecido 3D para ventilação interna e, principalmente, o látex natural contribuem para um melhor conforto térmico para dormir.

E é sobre como escolher esse item que falamos a seguir.

4. Investir em colchão e travesseiro é investir na saúde

Sem dúvida, a cama é o personagem principal do quarto, e investir em um sistema de dormir de qualidade é investir na sua saúde. Um colchão inadequado para o seu perfil atrapalha o sono, causa dores crônicas e problemas posturais. O mesmo se aplica a travesseiros: eles precisam oferecer o suporte perfeito entre a sua cabeça e a superfície da cama.

Ao escolher um colchão, avalie as camadas de conforto, a composição dos materiais, as densidades das espumas, o tipo de sistema de molas e a qualidade da malha que reveste a peça. Um modelo de excelência irá durar muito tempo e garantir um excelente custo-benefício. 

Na hora de decidir qual travesseiro irá acompanhar os seus sonhos, é preciso avaliar a composição do seu preenchimento, a altura dele e a posição em que você dorme. Aqui você encontra 3 dicas essências para escolher o melhor modelo.

6. Conquiste a noite perfeita com cromoterapia e vibromassageador

A técnica da cromoterapia pode ser utilizada para ajudar corpo e mente a relaxarem, reduzindo o efeito do estresse que resulta em noites mal dormidas. Na terapia das cores, o verde ajudar a promover o equilíbrio interno e acalmar; já o azul é tranquilizante e indicado para o tratamento de insônia e outros problemas do sono.

Se dores crônicas te acompanham no momento em que você deita para dormir, que tal uma massagem suave feita pelo seu próprio colchão? Modelos de colchão com vibromassagem possuem sensores em pontos estratégicos, que emitem vibrações para relaxar os músculos, ativar a circulação, oxigenar células e diminuir as dores causadas por doenças crônicas.

Os colchões da Bell’Arte Dreams possuem a cromoterapia e a vibromassagem como opcionais. Saiba mais aqui.