Ao fim de um longo dia, nada melhor do que deitar na nossa cama para um sono tranquilo e reparador, certo? A resposta é sim, mas nem sempre é o que acontece. O “vilão” de um bom descanso noturno pode estar nos hábitos de vida nada saudáveis, que causam insônia e atrapalham a vida de qualquer um. Como é o caso do estresse, preocupações e o uso excessivo de telas, principalmente, à noite.
Como diminuir esse impacto negativo e dormir melhor?
Além de boa alimentação e exercício físico, a leitura é uma ótima pedida. Ela favorece a saúde e garante bons resultados em pouco tempo. Confira, a seguir, a seleção que preparamos com 4 motivos para ler e coloque em prática hoje mesmo!
1. Ler antes de dormir relaxa o corpo e a mente
Na hora da leitura, a mente desliga das preocupações diárias e você viaja sem sair do lugar por meio da imaginação. Ler também é considerado uma forma de meditação, pois alivia a tensão e ajuda a relaxar a mente e o corpo. Descansar tranquilamente revigora as energias e proporciona um acordar mais ativo para as atividades do dia seguinte.
2. A leitura aumenta a capacidade de concentração
Devido à rotina corrida, com tantos afazeres, torna-se difícil se concentrar em uma única tarefa, o que pode atrapalhar até a nossa produtividade no trabalho. Porém, isso não acontece quando dedicamos alguns minutos para ler antes de dormir.
A leitura aumenta o poder de concentração, pois precisamos prestar atenção às palavras para compreendermos o que está escrito. Sem esse esforço não é possível aproveitar a história contida no livro. Quando fazemos isso, estamos focando em apenas uma atividade e esse hábito positivo pode ser levado para a vida, resultando em atividades bem pensadas e executadas.
3. Ler também funciona como estimulo para a criatividade
Ler expande a mente, nos ensina a pensar fora da caixa. O fato de a leitura incentivar a analisar as situações de maneira diferente é também um estímulo para criar soluções inovadoras para os problemas. Portanto, mantenha essa prática, ainda que seja na última hora antes de ir para a cama.
4. Fortalece o hábito da leitura
Por último, mas não menos importante: de livro em livro, você cria momentos de autocuidado e autodesenvolvimento e se torna um exemplo para as pessoas que convivem diariamente com você - incluindo os seus filhos. É aquele famoso combo “dois em um”: além de ter um descanso de qualidade, você enrique a vida pessoal e profissional com mais cultura, melhor vocabulário e novos olhares sobre a vida, nem que seja pela experiência de outros personagens.
Com esses motivos para ler, vai ficar mais fácil começar (ou voltar) a se dedicar a essa atividade diariamente, aproveitando o final do dia para relaxar e dormir melhor.
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